昨晚沒睡好，今天補(bǔ)個覺。對于成年人來說或許是常有的事兒，但對于青少年而言，周末這一補(bǔ)覺的小舉動，卻有著意想不到的積極意義。近日，一項(xiàng)發(fā)表于《情感障礙雜志》的研究顯示，青少年如果在周末補(bǔ)回工作日缺失的睡眠，可能有助于改善心理健康狀況。 01 周末補(bǔ)覺 可使抑郁風(fēng)險降低41% 這項(xiàng)由美國俄勒岡大學(xué)與紐約州立大學(xué)上州醫(yī)科大學(xué)進(jìn)行的研究，強(qiáng)調(diào)了睡眠與青少年心理健康的重要聯(lián)系。青少年是睡眠問題高發(fā)、抑郁風(fēng)險偏高的群體，但此前關(guān)于周末補(bǔ)覺的研究卻很少將這一年齡段納入觀察范圍。 在這項(xiàng)研究中，研究人員分析了

血栓是血管里不該有的“血塊”。小的可能會影響血流的量和速度，大的可能堵塞血管，讓血流不通。其中，靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，它的形成大多沒有明顯癥狀，一旦有癥狀或危及生命。 有一種運(yùn)動，躺床上、坐椅子上就能做，卻能幫你預(yù)防等重大疾病。它就是——踝泵運(yùn)動！ 1 踝泵運(yùn)動 有效“激活”血液循環(huán) 通過簡單的勾腳、繃腳動作，腳踝就像一個小型“血液泵”，在肌肉的收縮與舒張中，推動下肢靜脈血液加速回流至心臟。 這一過程不僅能減少久坐、久站、久躺導(dǎo)致的血液瘀滯，還能改善微循環(huán)，降低靜脈血栓形成的風(fēng)險。 這小

核心結(jié)論：這份預(yù)防牛皮癬的飲食方案以 “抗炎 + 免疫調(diào)節(jié) + 低刺激” 為核心，食材常見易獲取、搭配均衡，覆蓋三餐 + 健康加餐，兼顧實(shí)用性和可操作性，長期堅(jiān)持能降低發(fā)病風(fēng)險。一、飲食方案核心原則（執(zhí)行前提）主食：全谷物占比≥50%，替代精制米面（白米飯、白面包），穩(wěn)定血糖、減少炎癥。蛋白質(zhì)：優(yōu)先選深海魚、瘦肉、豆制品、雞蛋，保證免疫細(xì)胞合成原料。蔬菜：每天≥500g，深色蔬菜（西蘭花、菠菜、紫甘藍(lán)）占一半以上，補(bǔ)充抗炎營養(yǎng)素。水果：每天 200-350g，選低糖款（藍(lán)莓、蘋果、柚子），避免

{jz:field.toptypename/} 隨著心梗腦梗的人數(shù)增多，我這里公布預(yù)防和治療心梗腦梗的中成藥方。 預(yù)防心梗腦梗方：小兒柴桂退熱顆粒2包+附子理中丸2倍+健脾丸正量，一天三次。一周吃一天。 治療心梗腦梗方：小兒柴桂退熱顆粒3包+附子理中丸3倍+健脾丸3倍+血府逐瘀口服液1支+風(fēng)寒感冒顆粒1包。 圖片 大家可能會想，這不是有推銷藥的嫌疑嗎？有這個嫌疑，但我沒有指定哪個藥廠，生產(chǎn)這幾個藥的廠家還是很多的，選擇哪個都沒問題。 建站客服QQ：88888888 而且，如果大家相信這個方子，

圖片 {jz:field.toptypename/}一、正確認(rèn)識頸椎病 頸椎病是一種常見的疾病，主要是由于頸椎椎間盤退行性改變及其繼發(fā)的相鄰結(jié)構(gòu)病理改變，累及周圍組織結(jié)構(gòu)（如神經(jīng)、血管等），并出現(xiàn)與影像學(xué)改變相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。通俗來說，頸椎病的發(fā)生需要滿足三個條件：頸椎間盤的退行性改變、繼發(fā)的相鄰結(jié)構(gòu)病理改變（如骨質(zhì)增生、椎管狹窄等），以及這些改變導(dǎo)致的臨床癥狀與影像學(xué)表現(xiàn)相一致。 二、癥狀與分型的多樣性頸椎病的癥狀復(fù)雜多樣，主要取決于病變的部位、程度以及受累的組織結(jié)構(gòu)。根據(jù)2018年頸椎病專家

圖片 建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/}本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊舉報。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年新發(fā)中風(fēng)患者超200萬，其中約75%為首次發(fā)病。但好消息是，80%的中風(fēng)可通過科學(xué)干預(yù)預(yù)防！今天為高血壓、高血脂、糖尿病等高危人群整理6個關(guān)鍵措施，從生活細(xì)節(jié)到疾病管理，助你筑牢健康防線。?? 圖片 一、預(yù)防中風(fēng)的3個干預(yù)措施 1.控制“三高”： {jz:field.toptypename/} ?血壓管理：目標(biāo)值＜130/80mmHg（合并糖尿病/腎病者需更嚴(yán)格）。每日定時測量血壓，避免情緒波動、寒冷刺激等誘因；若需服藥，務(wù)必遵醫(yī)囑規(guī)律用藥，切勿自行停藥或增減劑量。?? ?血脂調(diào)控

在飲食中注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，能直接抑制腸癌細(xì)胞的增殖。 科學(xué)家很長時間以來就在研究鈣與結(jié)腸直腸癌的相關(guān)性問題。他們在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在飲食含鈣較低的人群中，結(jié)腸直腸癌的發(fā)病率較正常人群略高，而經(jīng)常食用高鈣和高維生素D食物的人群，結(jié)腸直腸癌的發(fā)病率則比正常人群低。 美國紐約斯隆-凱特林腫瘤紀(jì)念中心的研究人員對有陽性家族史的結(jié)腸直腸癌高危人群進(jìn)行了研究。在研究中他們發(fā)現(xiàn)，這些人的結(jié)腸細(xì)胞比正常人的細(xì)胞分裂快。然而，研究人員給研究對象的膳食中補(bǔ)鈣2~3個月后，通過活組織檢查他們發(fā)現(xiàn)，這些研究對象結(jié)腸的細(xì)胞分裂

研究表明，有喝咖啡習(xí)慣的男性膽結(jié)石的發(fā)病率較低。美國哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，每天喝4杯咖啡的婦女也較少罹患膽結(jié)石癥。研究人員認(rèn)為，咖啡中含有降低膽結(jié)石發(fā)病率的有效成分，而且咖啡因能促進(jìn)膽囊收縮，從而預(yù)防膽結(jié)石在膽囊中形成。 {jz:field.toptypename/} 建站客服QQ：88888888 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊舉報。

骨質(zhì)疏松癥俗稱骨脆病，是老年人尤其是六十歲以上婦女的一種常見疾患。致病的主要原因是身體脫鈣。 鈣是人體含量最多的無機(jī)鹽，絕大部分以骨鹽的形式存在于骨胳和牙齒中。剩下的則以游離鈣和結(jié)合鈣的形式存在于血液和其他組織內(nèi)，主要作用是控制神經(jīng)沖動、心動節(jié)律和肌肉攣縮，參與凝血過程。鈣不斷地被人體所消耗，又通過飲食來加以補(bǔ)充。當(dāng)人體鈣攝人量過少時，為了維持上述重要生理功能，骨組織里的鈣就會游離出來加以補(bǔ)償。這種人不敷出的狀態(tài)長期延續(xù)，骨質(zhì)就會逐漸變得疏松多孔，易于折損。患者除了身體疼痛和有不適感上，最明顯