一 睡眠充足 多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 建站客服QQ：88888888{jz:field.toptypename/} 二 保持樂觀 當缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像成功的景象。將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。 三 幻想 這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。 四 深呼吸 當面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。 五 轉移注意力 假使眼前的事讓人心煩緊張，可以暫時轉移注意力，

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